Cute Hiddleston-Hemsworth pic

[lady_morrygan]

Я тоже сижу и умиляюсь, такие мимимишки :))
Оригинал взят у llyfrbryf в Cute Hiddleston-Hemsworth pic

Оу, какие молодые и зеленые пупсы!
Я прямо тащусь с Одинсонов!

Comments

[llyfrbryf.livejournal.com]

Эх, я прямо вечно могу смотреть на эту фотку :))) Одна из самых удачных, имхо.
И вот эта еще очень нравится, правда, уже из последнего:
http://31.media.tumblr.com/5df75b832b295351f7eda8ac4e1f71aa/tumblr_mvcc1xP9E21qht8ifo1_1280.jpg
Стоит у меня обойками на рабочем столе.

[lady-morrygan.livejournal.com]

Не, мне эта не особо.

[llewelle.livejournal.com]

Улыбательная фотка :) Даже не удержусь: мимимим!

[lachen.livejournal.com]

Узнала недавно, что Хиддлстон, засранец, не только красивый, но еще и умный - в инстаграме знакомые девы томно вздыхали над его ученой степенью по древним языкам в Кембридже, который он закончил с двойным отличием (что редкость, говорят).

[mr-new.livejournal.com]

Да гамно вопрос, берём патлатого, делаем из него человека по программе чемпионов;))) причёска у нас уже есть, осталось самое простое;))) ... ну и поржём знатно;)



Программа Криса Хемсфорта

Программа для набора массы разрабатывлась под руководством знаменитого голливудского тренера Даффи Гавера. Тренировки проводились по следующей схеме: четыре дня занятий, один день отдыха, затем очередное повторение четырехдневного цикла(2).

Первый день

Утро: Грудь, плечи

Разведение гантелей лежа — 3 подхода по 12, 10, 8 повторений
Жим лежа (средний хват) — 3 подхода по 12, 10, 8 повторений
Жим гантелей сидя — 3 подхода по 15, 12, 10 повторений
Разведение гантелей в стороны — 3 подхода по 15, 12, 10 повторений
Жим Арнольда — 3 подхода по 12, 10, 8 повторений

Вечер: бокс

Боксерский мешок — 5 подходов по 3 минуты каждый
Лапы — 5 подходов по 3 минуты каждый
Скакалка — 5 подходов по 3 минуты каждый
В качестве альтернативы — 30 минут интервального кардио.

Вечер: пресс

Стойка на локтях — 60 секунд
Боковая стойка на локтях — 60 секунд
Подъем ног в римском стуле — 20 повторений
Скручивания на блоках — 20 повторений
Боковые скручивания лежа — 20 повторений
Упражнения цикла повторяется три раза подряд.

Второй день

Утро: Спина, руки

Подтягивания — 3 подхода по 15, 12, 10 повторений
Становая тяга — 3 подхода по 10, 8, 6 повторений
Подъем штанги на бицепс — 3 подхода по 10, 8, 6 повторений
Французский жим на трицепс — 3 подхода по 10, 8, 6 повторений

Рацион питания Криса Хемсфорта

1 прием пищи: Яичница из 8-10 яичных белков, овсяная каша на 1% молоке, 1 персик, 1 чашка обезжиренного йогурта, 40 грамм сывороточного протеина, ½ бублика с 1 столовой ложкой обезжиренного плавленого сыра, 5 грамм креатина + 200 мг альфа-липоевой кислоты (далее ALA).

2 прием пищи: 100 грамм крупы квиноя,1 чашка обезжиренного йогурта, 1 стакан 1% молоко + 1 стакан малины или клубники, 40 грамм протеина + 200 мг ALA.

3 прием пищи: 300 грамм куриного филе, шпинат и зеленые овощи + 200 мг ALA.

4 прием пищи: 300 грамм куриного филе с сыром + 2мг ALA.

5 прием пищи (ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ): 5 грамм креатина + 2 капсулы braintech(это стимулятор нервной системы).

6 прием пищи (ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ): Крис делал коктейль, в который смешивал: 40 грамм казеинового протеина, стакан 1% молока, банан, стакан апельсинового сока, 1 чайная ложка меда и 5 грамм креатина.

7 прием пищи: 300 грамм мяса (предпочтительно стейк из вырезки),шпинат и зеленые овощи, 1 печеная картофелина и 200 мг ALA.

8 прием пищи: 40 грамм казеинового протеина на воде + 200 мг ALA.

Всего то;) Тоже будет мимимимишечный;))) ...

[lady-morrygan.livejournal.com]

Как то совершено пофиг на его накаченность :) Мне актеры нравятся без учета их фигур. Хиделстон вообще тощой, как глист.